«Χρειαζόμαστε τέσσερις αγκαλιές τη μέρα για να επιβιώσουμε, οκτώ αγκαλιές την ημέρα για να συντηρηθούμε και δώδεκα αγκαλιές την ημέρα για να αναπτυχθούμε», έχει πει η Αμερικανίδα ψυχοθεραπεύτρια Virginia Satir.

Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει πως η αγκαλιά  έχει θετική επίδραση πάνω μας όχι μόνο συναισθηματικά και  ψυχολογικά αλλά και στην σωματική μας υγεία. Μια μεγάλη και ζεστή αγκαλιά που δίνεται απλόχερα και αυθόρμητα από τα παιδιά, το σύντροφο, τους συγγενείς και τους φίλους μας, μπορεί να μας φτιάξει όχι μόνο την μέρα αλλά και τη σχέση μας!

Τα οφέλη της αγκαλιάς:

  • Η αγκαλιά απομακρύνει το στρες: Ειδικά η αγκαλιά που δίνεται αυθόρμητα, πολλές φορές διώχνει ή περιορίζει τουλάχιστον το άγχος, καθώς μειώνει την υπεύθυνη ορμόνη για το στρες, την κορτιζόλη.
  • Η αγκαλιά νικά την κατάθλιψη: Όταν αγκαλιαζόμαστε παράγεται από τον οργανισμό μας η οξυτοκίνη, η οποία είναι μια ορμόνη που καταπολεμά κάθε αρνητικό μας συναίσθημα, όπως μοναξιά ή θυμός. Παράλληλα, αυξάνονται τα επίπεδα σεροτονίνης, που θεωρείται η ουσία της ευτυχίας.
  • Η αγκαλιά βοηθάει την καρδιά μας: Μια αγκαλιά 20 δευτερολέπτων μπορεί να μειώσει την υπέρταση που αποτελεί τον σημαντικότερο παράγοντα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Η αγκαλιά ισχυροποιεί τις σχέσεις μας: Η ωκυτοκίνη θεωρείται η «ορμόνη της αγκαλιάς, του έρωτα, της αγάπης και της σύνδεσης» καθώς η έκκριση της αυξάνει και ισχυροποιεί την εμπιστοσύνη, την οικειότητα και τη σύνδεση, όχι μόνο στον δεσμό μητέρας-βρέφους αλλά και ανάμεσα στους συντρόφους. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως το βρέφος ηρεμεί αμέσως μόλις η μητέρα το πάρει αγκαλιά ή ότι ζητάμε από τον σύντροφό μας να μας αγκαλιάσει για να έρθουμε πιο κοντά!
  • Η αγκαλιά λειτουργεί ως παυσίπονο: Δεν είναι τυχαίο που όταν χτυπήσει το παιδάκι, τρέχει γρήγορα να παρηγορηθεί μέσα στην αγκαλιά της μαμάς και του μπαμπά. Μπορεί πράγματι από τη μία η παρηγοριά να είναι και ευκαιρία να τρυπώσουμε ξανά σε μια ζεστή αγκαλιά, από την άλλη όμως, έρευνες έχουν αποδείξει πως η αγκαλιά βοηθάει στην παραγωγή ορμονών, όπως οι ενδορφίνες που βοηθάνε να μειωθεί ο πόνος, η ωκυτοκίνη την ώρα της γέννας που υπάρχει σε υψηλά ποσοστά και βοηθάει τη γυναίκα να αντιμετωπίσει τον πόνο.
  • Η αγκαλιά ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα: Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι η αγκαλιά λειτουργεί σαν φυσική βιταμίνη εναντίον των ιώσεων, καθώς όσες περισσότερες αγκαλιές δέχεται ένας άνθρωπος, τόσο λιγότερες πιθανότητες έχει να προσβληθεί από έναν ιό ή να αρπάξει κάποιο κρύωμα. Ακόμα και αν τελικά αρρωστήσει, θα παρουσιάσει ελαφρύτερα συμπτώματα συγκριτικά με έναν άνθρωπο που αποφεύγει τις αγκαλιές, σύμφωνα με την συγκεκριμένη έρευνα.
  • Η αγκαλιά μας μαθαίνει να δίνουμε και να παίρνουμε: Πάντα χρειάζονται τουλάχιστον δύο για μια αγκαλιά, κάτι που μας μαθαίνει με τον πιο άμεσο τρόπο πως όταν δίνουμε, αυτόματα παίρνουμε. Ουσιαστικά, η αγκαλιά μας διδάσκει πως η αγάπη είναι ένα συναίσθημα που ρέει σε διπλή κατεύθυνση.

Γι’ αυτό: Αγκαλιαστείτε περισσότερο, κάνει καλό!