Μπορείτε να σταματήσετε το Άγχος διαχωρισμού κατά τη διάρκεια της νύχτας στα παιδιά σας, με αυτές τις 8 συμβουλές που θα βοηθήσουν το παιδί σας να κοιμηθεί. Η ώρα για ύπνο είναι μία από τις αγαπημένες μου ώρες της ημέρας … η ώρα να αγκαλιάζω τα παιδιά μου, να ακούσω πως πέρασαν την ημέρα τους, να ακούσω όλα τα όνειρα και τις ελπίδες τους, αλλά ταυτόχρονα είναι ένας από τους πιο αγχωτικούς χρόνους της ημέρας. Αν το παιδί σας έχει άγχος αποχωρισμού τη νύχτα κατά τον ύπνο, αυτό μπορεί να μετατρέψει κάθε βράδυ σε έναν φαινομενικά ατέλειωτο αγώνα.

Ακόμα και ένα καλά προσαρμοσμένο παιδί αισθάνεται άγχος όταν διαχωρίζεται από τους γονείς του, και τα περισσότερα παιδιά βιώνουν επίσης νυχτερινούς φόβους.

Ένα φοβισμένο παιδί χρειάζεται τη βοήθειά σας. Οι εγκέφαλοι των παιδιών δεν είναι αρκετά ώριμοι για να αντιμετωπίσουν τα δυσάρεστα συναισθήματα – απλώς στερούνται τις γνωστικές δεξιότητες για να το κάνουν. Εάν το μικρό σας έχει προβλήματα άγχους αποχωρισμού και δεν μπορεί να κοιμηθεί, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές.

1. Επικυρώστε τα συναισθήματά τους
Αφήστε το παιδί σας να γνωρίζει ότι είναι εντάξει να αισθάνεται αγχωμένο. Υπενθυμίζοντάς του μια άλλη φορά που φοβόταν, αλλά τελικά όλα πήγαν καλά. Αυτό τους βοηθά να δουν ότι τα συναισθήματά τους είναι φυσιολογικά – και ότι θα μπορούν να τα χειριστούν.

2. Διδάξτε τα πώς να χαλαρώνουν τη νύχτα
Οι τεχνικές χαλάρωσης δεν είναι μόνο για ενήλικες, δουλεύουν θαυμάσια και στα παιδιά. Διδάξτε το παιδί σας πώς να κάνει κοιλιακές ασκήσεις αναπνοής για να μειώσει το στρες και το άγχος.

Μια άλλη μεγάλη τεχνική χαλάρωσης είναι να εξουδετερώνομαι τρομακτικές σκέψεις με εικόνες ευτυχίας και ασφάλειας. Εάν το παιδί σας φοβάται τη νύχτα, πείτε του να κλείσει τα μάτια και να φανταστεί μια χαλαρωτική σκηνή και να μιλήσει με μια ιστορία γι ‘αυτό. Μπορούν να επιλέξουν σχήματα στα σύννεφα σε ένα ανθισμένο λιβάδι, να βρουν θησαυρούς ενώ εξερευνούν τη θάλασσα ή να συναντήσουν φιλικά ζώα του δάσους, ενώ περνούν ένα μονοπάτι βουνού – οπουδήποτε και αν τους πάει η φαντασία τους. Πριν το ξέρουν, θα είναι εντελώς χαλαροί και στο δρόμο τους για ύπνο.

3. Δώστε τους ένα μαλακό αρκουδάκι
Η άνεση ενός μαλακού ζώου ή κούκλας είναι ένα ισχυρό πράγμα. Προσφέρετε στο παιδί σας ένα βελούδινο παιχνίδι και παρουσιάστε το ως προστάτη – ή εναλλακτικά ως πλάσμα που χρειάζεται προστασία του παιδιού σας. Αυτό σε εμάς δουλεύει πολύ και τα δύο μου παιδιά έχουν από κάτι για να κοιμούνται που το έχουν από μωρά. Ο ένας  μου γιος έχει ένα πλεκτό λούτρινο γαϊδαράκο και ο άλλος έχει σαν μαξιλάρι το μικρό στρωματάκι που είχε η καλαθούνα του.

4. Παρέχετε κάποιο φως
Το σκοτάδι μπορεί να είναι τρομακτικό σε ένα ανήσυχο παιδί. Παρέχετε ένα νυχτερινό φως που εκπέμπει απαλό, θερμό φως. Αποφύγετε τα φώτα με μπλε ή πράσινο χρώμα καθώς αναστέλλουν την παραγωγή μελατονίνης στον εγκέφαλο και μπορούν να εμποδίσουν το παιδί σας να αισθανθεί υπνηλία κατά την κατάκλιση.

5. Πάντα να λέτε καληνύχτα
Μπορεί να είναι πραγματικά δελεαστικό να γλιστρήσετε ενώ το παιδί σας αποκοιμιέται, αλλά μπορεί να κάνει τα πράγματα πολύ χειρότερα μακροπρόθεσμα. Δείχνει στο παιδί σας ότι αν αρχίσουν να κοιμούνται ή να κοιτάξουν μακριά για μια στιγμή, θα εξαφανιστείτε.

Πάντα να λέτε καληνύχτα, και μόλις το κάνετε, μην προσπαθήσετε να καθυστερείτε την αναχώρησή σας. Βεβαιώστε το παιδί σας ότι είστε σε ένα άλλο δωμάτιο και δεν θα φύγετε από το σπίτι. Ενημερώστε το παιδί σας όταν αν σας χρειαστεί να σας φωνάξει και θα πάτε αμέσως. Να είστε αξιόπιστοι και πάντα να πηγαίνετε όταν σας ζητάει. Υπενθυμίστε ότι θα ξανά πάτε αργότερα για να σιγουρευτείτε ότι έχει κοιμηθεί. Με βοηθούσε πάντα να γνωρίζω ότι η μαμά μου δεν θα πάει για ύπνο πριν να κοιμηθώ εγώ.

6. Ένα ασφαλές μέρος για ύπνο
Κάθε ένα από τα παιδιά μας έχει έρθει στο δωμάτιό μας στη μέση της νύχτας. Θέλουν να παρηγορηθούν από ένα κακό όνειρο ή απλώς θέλουν μια επιπλέον αγκαλιά – και είμαι εντάξει με αυτό γιατί είναι μόνο μερικές φορές και επίσης λατρεύω να κάνω επιπλέον αγκαλιές με τα παιδιά μου. Ωστόσο, αγαπώ επίσης ότι έχουν το καθένα ένα δικό τους κρεβάτι για να κοιμούνται – ένα ασφαλές μέρος για ύπνο. Όταν έγινε η μετάβαση των παιδιών μας από το λίκνο που ήταν δίπλα στο διπλό μας κρεβάτι στην κούνια τους στο δικό τους δωμάτιο (και έπειτα σε ένα κανονικό κρεβάτι), διαλέξαμε σε καθένα από αυτά ένα καλό στρώμα και ένα σωστό κρεβάτι.  Είναι σημαντικό για μένα ότι τα παιδιά μας έχουν ένα ασφαλές και άνετο μέρος για ύπνο.

7. Καθιερώστε μια ρουτίνα
Η καθιέρωση μιας ρουτίνας για το βραδινό ύπνο μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν το παιδί σας περνάει έναν δύσκολο χρόνο. Βοηθά να τους δείξουμε ότι υπάρχει τάξη στον κόσμο τους. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δημιουργήσετε ένα κατάλογο με αυτά που πρέπει να κάνουν πριν κοιμηθούν: Βούρτσισμα δοντιών, πιτζάμες, κλπ …

8. Να έχετε υπομονή 
Είναι δύσκολο όταν το άγχος του παιδιού σας στερεί τον ύπνο σας και είναι φυσικό να αισθάνεστε δυσαρέσκεια. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην κατευθύνετε αυτόν τον θυμό ή τον ερεθισμό στο παιδί σας. Εάν το παιδί σας αισθάνεται ότι απορρίπτεται, αυτό μόνο θα εμβαθύνει το άγχος του χωρισμού και θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Δοκιμάστε μερικές από τις κοιλιακές ασκήσεις αναπνοής, αγκαλιάστε το παιδί σας, μιλήστε του καθησυχάζοντάς τον ότι όλα θα είναι εντάξει.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το άγχος διαχωρισμού θα περάσει, και οι αγώνες για ύπνο θα γίνουν μνήμη. Ωστόσο, αν το άγχος επιμείνει και αρχίσει να παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες όπως το σχολείο και το χρόνο παιξίματος, μπορεί να υπάρχει κάτι μεγαλύτερο. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας εάν παρατηρήσετε σωματικά συμπτώματα που εκδηλώνονται εν αναμονή του διαχωρισμού, συμπεριλαμβανομένων των στομαχιών, πονοκεφάλων και ζάλης.